God fortsättning på det nya året!
Vi tänkte skriva lite om ett problem som vi ser ganska ofta och som drabbar många gravida kvinnor - nämligen foglossning.
För de flesta som får ont börjar besvären oftast i mitten av graviditeten, men de kan debutera både tidigare eller senare. Vanliga symtom är:
Molande, huggande eller ilande smärta i korsryggen, över skinkorna och/eller höfterna och ibland flyttar sig den smärtan från sida till sida. Ont över blygdbenet. Smärta som strålar ner mot ljumskarna eller bak på låren. Besvären gör det ofta svårt att lyfta saker, böja sig samt vrida kroppen.
Besvären varierar från person till person, och det som fungerar för någon kanske inte fungerar för en annan. Lyssna därför på kroppen och pröva dig fram. Försök att bli din egen expert på vad som hjälper just dig. Här är exempel på vad du kan göra:
• Rör dig så mycket du kan, men i långsamt tempo, utan att det gör ont.
• Variera ställning ofta så att du inte belastar ryggen för mycket, om det går. Sitt en stund, stå en stund, rör dig en stund.
• Res dig från sängen från sidan, med benen tätt intill varandra, och skjut dig sedan upp med hjälp av armbågen och handen.
• Försiktig massage och värme över det smärtande området kan hjälpa spända muskler att slappna av.
• Ha ordentligt stöd i svanken när du sitter ner längre stunder – använd en kudde bakom ryggen.
• Om du sover på sidan, lägg en kudde mellan knäna för att belasta bäckenet så lite som möjligt. En tunn kudde under magen kan också kännas skönt.
• Lätt vattengymnastik.
• Simning – tänk på att crawla eller simma på rygg på ett sådant sätt att benen alltid är ihop, i stället för att simma bröstsim.
• Löpning i bassäng med ett flytbälte. Tänk på att använda snarlika vinklar som vid löpning. (Undvik att bli sittandes i vattnet vid vattenlöpningen.)
BEHANDLING
På HälsoCentrum behandlar klinikens kiropraktorer gravida kvinnor främst med manipulationsbehandling, träning, rådgivning och i vissa fall även med akupunktur. Cochrane Collaboration* gjort en sammanställning av bevisläget om hur smärtor i ländrygg och bäcken för gravida skall behandlas på ett vetenskapligt korrekt sätt. Sammanställningen visade att de behandlingsmetoder som HälsoCentrums kiropraktorer använder sig av, är de bästa och mest väldokumenterade sätten att behandla denna patientgrupp. Vid rapportering fanns inga varaktiga biverkningar i någon av studierna.
Länk till sammanställningen kommer här: https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD001139.pub4/media/CDSR/CD001139/CD001139_standard.pdf
* Cochrane Collaboration är en oberoende icke-kommersiell organisation vars syfte är att systematisera forskningsresultat från hälsovetenskap. Cochrane-samarbetet består av 28 000 volontärer i mer än ett hundra länder.
Även Stuber et.al 2008 gjorde en systematisk översiktsstudie kallad ”Chiropractic Treatment of Pregnancy-Related Low Back Pain: A Sytematic Review of the Evidence”, där man kom fram till följande slutsats:
” Results from the 6 included studies showed that chiropractic care is associated with improved outcomes in pregnancy-related LBP.”
Länk till den sammanställningen kommer här:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0161475408001711
Därmed vill vi passa på att önska dig en bra dag. ... See more